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zoom RSS 富士山一周達成後の体力チェックロングライド

<<   作成日時 : 2010/05/15 19:04   >>

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元々富士山一周を計画していたこの週末、
先週前倒しで達成してしまった(^_^)vので、
いつもの三浦半島一周♪で改めて体力チェック
・・・単にヒマだから、とか、マグロ食べたかったから、とも言う(^_^;)

自宅     発  7:53
金沢八景(R16) 8:47
観音崎   着  9:27
        発  9:32
宮川公園  着 10:28

(GR DIGITAL III、プログラムAE±0)
画像

宮川公園  発 10:45
城ヶ島    着 10:52(ここまで、平均速度27.4km/h、走行距離67.4km)
------------------- 城ヶ島にて昼食 ------------------- 
いつものそば新で、定番まぐろづけ丼です。
(GR DIGITAL III、プログラムAE±0)
画像

城ヶ島    発 11:20
三崎港   着 11:28
        発 11:50
稲村ヶ崎  着 13:00

(GR DIGITAL III、プログラムAE±0 with フラッシュ強制発光)
画像

稲村ヶ崎  発 13:10
自宅     着 14:02

サイクルコンピュータ値
走行距離 123.2km
平均速度 27.0km/h
走行時間 4時間33分

GIOS FELLEO納車以来の総走行距離 9009km

心拍計値
食事・買い物休憩除く時間 5時間24分
    運動強度>80%   1時間29分
80%>運動強度>50%  3時間37分
50%>運動強度           18分
平均心拍数  144bpm(運動強度73%)
最大心拍数  175bpm(運動強度96%)
消費カロリー 2670Kcal

-------------------------------------------------------------

走行時間の1/3だけが運動強度>80%、というのは、
心拍計購入以来の三浦半島一周で最低記録(^^)/

実は出発するまで、タイムトライアルモードにするか、
それともLSDトレーニングモードにするか、迷っていたのだけど、
走り始めてしばらくしたら、何故かいつもよりやたら信号に引っかかるし、
交通量も割と多くて走りにくいので、LSDモードにしようと。

結局、初めのうち以外は往路も復路も何故か向かい風ばっかだったので、
そういう意味でもLSDモードを選んだのは正解でした。

といったようなことを踏まえて今日の記録を見ると、
平均速度が27km/hというのはめっちゃ早い(^_^)v

GW前半の山中湖先週の富士山一週、と、
2週連続で200km前後の山岳コースロングライドをこなした効果は、
やはり相当なモノなんだな♪

ちなみに、au SmartSportsのBikeモードでの測定結果を見ると、
画像

海岸沿いコースなのに坂が多いルートなんだって、分かりますよね。
だからこそ、運動強度が頻繁に80%越えてしまうんですよ(^_^;)
ただし、それぞれの坂が短いから、平均速度は山岳コースより
ずっと高いんですけどね(^_-)

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